Medizinball Übungen für Kinder

Medicine Ball ist eine schwere Kugel (mehr als der normale Fußball oder Basketball), die üblicherweise für Krafttraining und Rehabilitation der Sportler verwendet wird. Es wird auch eine Übungsball bezeichnet und ist ungefähr 14 "in den Durchmessern und das Gewicht im Bereich von 0,91 kg bis 11,34 kg. Das sind sehr nützlich und wirksam, wenn für die polymetrische Gewicht Trainingsprogramm verwendet wird. Meistens Medizinball ist mit seinem größeren verwechselt Gegenstück, dass wir wissen, wie der Gymnastikball. Training mit Medizinball hat in der Praxis seit der antiken griechischen und persischen Ära stammt aus fast 3000 Jahren.

Normalerweise werden Medizinbälle durch die Boxen Profis für Bauch-Übungen verwendet. Heute sind Medizinball Training beliebtesten Übungen von Männern, Frauen und Kinder durchgeführt. Medicine Ball-Übungen für Kinder sind eigentlich sehr einfach durchzuführen und zu üben. Medicine Ball-Übungen für Kinder können eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Fitness der Kinder spielen.

Vorteile der Medizinball Übungen

Es gibt viele Vorteile der Medizinball Übungen für Kinder und alle für diese Angelegenheit. Medicine Ball Übungen sind leicht zu verstehen und geben signifikante Ergebnisse so weit wie die Fitness betrifft. Sie sind eine große Hilfe, um Muskel-Fitness und Muskelkraft aufzubauen. Medicine Ball-Übungen für Kinder, um ihre Festigkeit der Knochen zu erhöhen, verbessern die sportliche Leistung, erhöhen sich die motorischen Fähigkeiten und erhöhen die Widerstandskraft, um Verletzungen zu helfen.

Medicine Ball-Übungen bilden den Kern Stärke einer Person. Diese bringen Bewegungen und Stabilität in der Kernregion des Körpers, das ist der Bauch, Hüften, unteren Rücken und das Rückenmark. Da wir wissen, der Kernbereich ist das Machtzentrum des Körpers und Fitness des Kernzentrum bedeutet Fitness des Körpers und dieser Person. Hier sind ein paar Medizinball Übungen für Kinder, die sehr einfach zu erlernen und sehr nützlich zur gleichen Zeit sind.

Medizinball Übungen für Kinder

Erläutert sind hier einige Medizinball Training für Kinder. Die Übungen erläutert sollen unter Aufsicht entweder Eltern oder der physischen Trainern folgen. Vor Beginn der medizinischen Ball-Übungen durchführen, ist es sehr wichtig, einige Aufwärmübungen zu tun.

Kniebeugen

Für diese Übung muss man aufrecht stehen und breitete die Beine halten den Abstand in etwa gleich der Breite der Schultern. Halten Sie den Ball mit beiden Händen an der Brusthöhe und erweitern die Arme vollständig vor. Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sein. Halten Sie diese Position für 2 bis 5 Sekunden und dann wieder auf die normale aufrechte Position. Nach dem Erlernen dieser Übung kann man auch Hinzufügen von mehreren Varianten, um es wie Drücken der Ball über dem Kopf an die Instanz, wenn Sie unten hocken denken.

Acht

Für diese Übung müssen Sie die Medizin Ball mit den Armen über die rechte Schulter verlängert halten. Dann bringen Sie die Kugel (als ob Sie das Abholzen eines Baumes), wird diese Bewegung in der Nähe der gegenüberliegenden Bein, ist das natürlich das linke Bein zu beenden. Dieser Akt erfordert die Knie zu beugen, um eine Bewegung zu vervollständigen. Steh auf und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Paar (linke Schulter und das rechte Bein). Wiederholen Sie diese Zahl von acht für 10 bis 15 Minuten.

kniend Push-up

Für diese Übung muss der Körper in einem stabilen und aufrechten Position mit Ihnen sitzt auf den Knien sein. Halten Medizinball auf der Ebene der Brust und stabil bleiben. Jetzt halten den Oberkörper stabil und nach vorne fallen durch das Werfen der Kugel in Richtung des Partners (wer zu stehen muss mindestens fünf Meter entfernt). Man muss durch den Ball wie 'Brust pass' im Basketball. Es ist sehr wichtig, sich an den Händen wie die des knienden Push-up fangen und drücken den Körper, gerade als wir kniend Push-ups zu tun. Ein Partner ist sehr wichtig, diese Übung, so dass er den Ball greifen kann und senden es an Sie zurück.

Stehen Russian Twist

Für diese Übung, indem Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Halten Sie den Ball auf Höhe der Taille, genau hinter der rechten Hüfte und schwingen den Ball auf der gleichen Ebene nach links ein. Wiederholen die gleichen Bewegungen in entgegengesetzten Richtungen. Während der Bewegung ist es sehr wichtig, um die Bauchmuskeln zu halten, so eng wie möglich. Wenn meisterte die Grundstufe mit den Variationen, wie wenn man nach links beginnen, heben Sie die rechte Ferse und umgekehrt.

Dies sind ein paar medizinischen Ball-Übungen für Kinder, die relativ leicht und gesund für die Amateure sind. Es gibt mehrere andere Übungen der Medizin Ball wie, sitzend Trizepsdrücken, sit-up Pass, Hammerwurf, Crunches, etc. Diese Übungen einmal die kid meistert diese primären Übungen durchgeführt werden müssen. Außerdem ist es sehr wichtig, sich zu erwärmen und abkühlen zu Beginn und Ende der Bewegung Routine sind. Hoffe, Sie mochte den Artikel über die Medizin Ball-Übungen für Kinder! Bleiben Sie gesund und glücklich!