gezogen Muskelfaserriss

Die semitendinosus, die semimembranosus und dem biceps femoris: Die Achillessehne Muskel wird gemeinsam von drei verschiedenen Muskeln. Dieser Muskel ist im Inneren der Rückseite Ihrer Oberschenkel. Es beginnt mit dem Becken und läuft durch die Länge des Oberschenkelknochens beim Überqueren der Kniekehle. Von dort legt sie sich auf die Schien-und Wadenbein. Ihre Achillessehne Muskel hilft, das Knie zu beugen, während Auftraggeber es. Der kleinere Funktion des Achillessehne Muskel ist, um über die Hüfte, der in seiner Verlängerung hilft überspannen. Jetzt sind die Quadrizeps zur Balance der Achillessehne Muskel, die auf dem vorderen Teil des Oberschenkels liegt und zur Erweiterung Ihrer Knie. Beide Muskeln geben fantastische Leistung und Stabilität des Kniegelenks. Also, was passiert hier, um Ihnen einen gezogenen Muskelfaserriss? Lasst uns durch den Artikel gehen, um herauszufinden, die richtigen Antworten und behandeln sie als gut.

gezogen Muskelfaserriss Ursachen

* Excess Dehnung der Oberschenkel.

* Fehlende Kraft in der Kniesehne Muskeln.

* Nicht genügend Flexibilität gegeben, um die Oberschenkel und / oder unteren Rücken.

* Ungleichgewicht der Kräfte zwischen den und die Oberschenkelmuskulatur.

* Skipping warm-ups, bevor Sie jede Art von Bewegung oder körperliche Aktivität.

* Zu viel Stress auf den Oberschenkel (selbstverschuldet oder beeinflusst von einer anderen Person).

* Vorherige Geschichte Oberschenkelverletzung.

gezogen Muskelfaserriss Behandlung

Da zog Muskelfaserriss Heilung beträgt etwa 4 bis 6 Wochen, müssen Sie sehr vorsichtig sein, während Sie Ihr Bein für jede Art von Aktivität. Nach der Schwere Ihrer Verletzungen, wird der gezogene Muskelfaserriss Zeit der Heilung unterscheiden. Ihr Arzt wird bewerten und empfehlen geeignete gezogen Muskelfaserriss Behandlungszyklus. Abgesehen von den ernsteren gezogen Muskelfaserriss Verletzungen, können weniger schwere Stämme zu Hause selbst behandeln. Hier ist, wie zu ziehen Muskelfaserriss mit wenigen allgemeinen Schritte zu behandeln.

* Rest ist ein Muss. Die erste und wichtigste Behandlungsschritt ist es, den Muskel einige Zeit, um sich auszuruhen. Für etwa 2 bis 3 Wochen, tun nichts rigorosen Training oder sportliche Aktivität.

* Sie haben zu tun beginnen einige Muskelfaserriss Kräftigungsübungen. Dies wird beim Wiederaufbau der Stärke in der ausgezogenen Achillessehne Muskel unterstützen und verhindern eine erneute Verletzungen.

* Entscheiden Sie sich für einen Stretching-Programm nach der Schwellung und Schmerzen gesunken ist. Nicht starten Sie das Programm sofort, wie Sie riskieren könnte macht es noch schlimmer.

gezogen Muskelfaserriss Heilmittel

* Bewerben Eis oder Eisbeutel über dem Muskel sofort und setzen Sie ein Kompressionsverband dicht über das Bein. Heben Sie Ihre Beine auf ein paar Kissen und eine Verschnaufpause. Dein Schmerz könnte hinunter eine Kerbe und die Schwellung zu reduzieren als auch. Der Verband hilft bei der Linderung einigen Stress auf die Muskulatur.

* Massage Arnika-Creme auf die betroffene Stelle. Es ist ein homöopathisches Mittel für gezogene Muskelfaserriss. Egal, was Ihr Alter ist, können Sie es über den Muskel gelten. Die Haut wird es ziemlich schnell aufnehmen und entlasten die überanstrengt Muskel. Sie können versuchen, das Bein strecken, aber aufhören, wenn du den Schmerz wieder zu spüren.

* Bei Verwendung einer Packung Eis hilft gezogen Muskelfaserriss, tut Wärme den gleichen Trick. Wenn das Packeis nicht tat den Trick, ein warmes Bad oder legen Sie ein Heizkissen auf den Muskel. Das warme Wasser direkt über das Bein aufgetragen wird dazu beitragen, den Schmerz. Die Wärme verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur durch die Verringerung der Krämpfe und Steifheit.

Gezogen Muskelfaserriss braucht viel Sorgfalt und Geduld. Also, stellen Sie sicher, besuchen Sie Ihren Arzt sofort und folgen alle seine / ihre Ratschläge und Anweisungen. Immer noch ein Warm-up vor dem Training und strecken, nachdem Sie fertig sind.
...