gesundheitlichen Vorteile der Ausführung

In der Lage zu laufen ... schnell ist der Schlüssel für unser Überleben. Es ist diese Forderung - in der Lage sein, von Raubtier, das die evolutionäre Veränderung, die fähigen Menschen, aufrecht zu stehen gesteigert entkommen. Bedeutung des Laufens für unser Überleben noch hält Boden. Doch in der heutigen schnelllebigen Leben, wo wir hängen sehr von verarbeiteten und bereit, Lebensmittel zu essen, nimmt läuft eine ganz neue Bedeutung. Laufen verbrennt mehr Kalorien als die meisten anderen Formen der Ausübung. Dies bedeutet, dass Training mit hoher Intensität in kürzerer Zeit durchgeführt werden kann, dh dass das Maximum aus dem geringsten Zeitaufwand trainieren. Gewichtsverlust, scheint die naheliegendste positives Ergebnis der laufenden sein. Allerdings gibt es andere langfristige gesundheitlichen Vorteile des Laufens. Lassen Sie uns einen einen Blick auf, wie wir von 30 Minuten Betriebszeit täglich profitieren!

wichtige gesundheitliche Vorteile des Laufens

Weight Loss: Laufen ist eine sehr beliebte Form der Übung für Gewicht zu verlieren. Es ist schwierig, die genaue Zahl der verbrannten Kalorien beim Laufen wie die auf ein Gewicht, Geschwindigkeit, bei der ein läuft und der Wegstrecke abhängig zu geben. Trotzdem ist es eine bekannte Tatsache, dass das Laufen, Fett zu verbrennen ist effektiver als jede andere Form von Herz-Kreislauf-Übungen.

Cardiovascular Health: Laufen erhöht den Bedarf an Energie durch die Zellen unseres Körpers, die in eine größere Nachfrage nach Sauerstoff und Nährstoffen führt. Um diesem Bedarf zu entsprechen das Herz beginnt Pumpen von Blut mit einer schnelleren Rate als normal. Blutgefäße erweitern, um den Transport von Gasen und Nährstoffen im Körper erleichtern. Diese regelmäßige Dilatation und immer wieder auf seine normale Größe verbessert die Elastizität der Arterien, die das Risiko von Herzinfarkten und Bluthochdruck verringert. Erhöhte Herzfrequenz ergibt bessere Zufuhr von Blut zu verschiedenen Teilen des Körpers und Beseitigung von Abfällen mit erhöhtem Wirkungsgrad. Da die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, alle anderen Systeme des Körpers erhalten auch einen Schub.

Verbesserte Knochen und Muskel Gesundheit: Eine kontinuierliche Nachfrage auf den Knochen und Muskeln des Körpers erzeugt wird durch regelmäßige Lauf. Gesundheitlicher Nutzen von diesen Geweben stammen aus der Tatsache, dass, wie Knochen und Muskeln reagieren auf diese Anforderungen zu erfüllen, sie stärker zu wachsen. Aufgrund dieser Individuen, die regelmäßig ausgeführt sind weniger anfällig für durch Effekte des Alters auf diesen Geweben leidet. Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Laufens für Frauen ist, dass sie das Auftreten einer Osteoporose aufgrund ihres Alters kämpft.

Psychologische Vorteile: Laufen hat auch psychologische Vorteile. Die meisten Menschen berichten gutes Gefühl und geistig entspannt nach läuft. Dies ist aufgrund der Freisetzung des Hormons gute Haptik, Endorphinen. Diese Hormone, die im Körper zirkulieren zu halten für ganz irgendwann nach einem guten Lauf, vermitteln ein Gefühl der Euphorie in einem Läufer. Dieses Gefühl wird am häufigsten als "Runner` s High "bezeichnet. Anders als die Verbesserung der eigenen Stimmung, laufen ermöglicht auch ein besser zu bewältigen Stress. Dies liegt daran, während man läuft er auf dem Job bei der Hand konzentriert ist und nicht über andere Aufgaben oder Probleme zu denken. Dies senkt eigenen Stress. Laufen ist körperlich anstrengend. Daher, wenn ein eine gewisse Wegstrecke von ihm gesetzten erreicht, fühlt er sich ein Gefühl der Leistung, die ein Moral stärkt.

andere gesundheitliche Vorteile des Laufens

Hier sind einige weitere gesundheitliche Vorteile des Laufens:

* Laufen ist vorteilhaft für die Leiden von Krebs, wie es ihre Gesundheit verbessert.

* Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit der täglich laufenden ist, dass es Kapazitäten der Lunge erhöht.

* Andere als eine Hilfe ein das Gewicht unter Kontrolle zu halten, läuft erhöht die Konzentration von HDL oder gutes Cholesterin im Körper.

* Diese Form der Übung erhöht die Anzahl der Lymphozyten im Körper, die wiederum stärkt das Immunsystem.

* Regelmäßige Lauf fügt auch Glanz auf die Haut und macht die Haut jung und gesund.

Diejenigen, die die Verwendung des Geräts in einem Fitness-Studio und die Arbeit auf bestimmte Teile des Körpers machen wollen auch prüfen, Laufen auf dem Laufband statt dies zu tun im Freien. Für solche Menschen gibt es gute Nachrichten. Die aktuelle Forschung zeigt, dass die Gesundheit Vorteile des Laufens auf dem Laufband nur leicht über im Freien laufen variiert. Man neigt dazu, ein wenig weniger Menge an Kalorien zu verbringen, während Laufen auf dem Laufband, wann läuft im Freien verglichen. Allerdings läuft auf dem Laufband reduziert das Risiko des Leidens von Auswirkungen, die auf harten und unebenen Straßen. Für beste Ergebnisse, immer Ihren Laufband bei einer 1% igen Erhöhung.

Um das Beste aus den zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Laufens zu machen ist wichtig zu tun Aufwärmübungen für den Betrieb. Auch gibt es Möglichkeiten sich zu verwunden beim Laufen. Es ist wichtig, die richtige Ausrüstung und Know richtige Lauftechnik.

Für weitere nützliche Informationen zum Ausführen muss es heißen:

* Laufen Tipps und Techniken

* Atemtechniken für das Ausführen

Die gesundheitlichen Vorteile des Laufens haben seit langem bekannt. Allerdings gewinnt die Ausübung eine größere Bedeutung in der heutigen Welt durch den Bewegungsmangel und ungesunde Essgewohnheiten, die wir haben.
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